1 port (dock delar jag den i två, frukost och mellanmål)

1dl havregryn

150g (1,5dl) lättkvarg

1,5dl mjölk/vatten** (mini/soyamjölk använder jag)

0,25-0,5dl proteinpulver

Linfrön (så mycket man vill)

Och toppa/blanda med dom bär/frukter man vill.

(Den på bilden är vanilj/päron proteinpulver, 1 kiwi, 2 jordgubbar och 1 passionsfrukt.)

Blanda och låt stå över natten så havregrynen drar åt sig och sväller.

 

 

Man kan tex ta banan och choklad, kakao eller choklad protein och mosa/skiva en banan.

Hallon och blåbär funkar väl alltid.

Hallon och jordnötssmör, muuums.

Banan och kokos

Ja, man kan göra huuuur man vill! Ett tips, har du inte vanilj protein så ta vaniljkvarg ist för naturell.